Press "Enter" to skip to content

Zdravé FIT Recepty – Mini fitness fašírky

Zdravý obed, chutné a zdravé FIT recepty, ako aj táto skvelá letná proteínová zmrzlina s ovocím, sú tu pre teba vďaka spolupráci s Fešanda Klub.

Každý recept na onlinetrener.sk je inšpirovaný reálnymi jedálničkami na chudnutie tuku. Ak chceš zistiť akú porciu si môžeš pripraviť, v akej časti dňa a čo jesť po zvyšok dňa… Klikni sem.

Zdravý obed? Diétne fašírky? … Áno! Môžeš použiť divinu, alebo hovädzie mäso. Vysmážať máme zakázané 🙂 a tak si fašírky upečieme:

Mini fitness fašírky

Počet porcií: 1

Budeš potrebovať:

  • 80 g mleté hovädzie mäso alebo divina
  • 1/2 ks vajíčko
  • 10 g strúhanka
  • 10 g parmezán na jemno nastrúhaný
  • cesnak, soľ, čierne korenie, petržlenová vňaťka, bazalka …podľa chuti

Tzatziky

  • 200 g grécky jogurt
  • 1/2 ks nastrúhaná uhorka
  • 1 strúčik cesnak
  • 1/2 čl olivový olej
  • soľ

Príloha

  • 180 g bataty sladké zemiaky
  • 2-3 ks šalotka

Postup:

  • Pomleté mäso zmiešaš s vajíčkom.
  • Pridáš postrúhaný parmezán, ovsené vločky, cesnak, posekanú petržlenovú vňať, bazalku, soľ a čierne korenie.
  • Zo zmesi vytvoríš malé fašírky, poukladáš na papier na pečenie a pokvapkáš olivovým olejom.
  • Ako prílohu si spolu s faširkami upečieš batátové hranolčeky a šalotku.

Tip na záver

Veľmi dobre sa k tomu hodí ako dip, TZATZIKY, ktoré pripravíš zmiešaním gréckeho jogurtu, pretlačeného cesnaku, uhorky, pár kvapiek olivového oleja a štipky soli.