Press "Enter" to skip to content

Zdravé FIT Recepty – Mrazená pohánka s tekvicou

Chutné a zdravé FIT recepty, ako aj táto skvelá letná proteínová zmrzlina s ovocím, sú tu pre teba vďaka spolupráci s Fešanda Klub.

Každý recept na onlinetrener.sk je inšpirovaný reálnymi jedálničkami na chudnutie tuku. Ak chceš zistiť akú porciu si môžeš pripraviť, v akej časti dňa a čo jesť po zvyšok dňa… Klikni sem.

Sú dni, kedy sa nedá alebo nemáš chuť na varenie. Táto skvelá mrazená pohánka s tekvicou, šošovicou a fazuľkou je chuťovo a aj nutrične veľmi fajn a keď pridáš vajíčka, posypeš tekvicovými semiačkami a dochutíš podľa svojich predstáv… Neodoláš 🙂

Mrazená pohánka s tekvicou

Počet porcií: 1

Budeš potrebovať:

  • 200 g Mrazená zmes (Bonduelle)
  • 2 ks Vajíčka
  • 8 g Tekvicové semiačka

Postup:

  • Túto mrazenú zmes nájdeš napríklad v Bille, medzi mrazenou zeleninou, sú to dve porcie (tuším 450g), mne podľa rozpisu vyšlo 200g (čo je úplne fajn).
  • Dané množstvo vysypeš na prehriatu panvicu, podleješ troškou vody a dochutíš podľa seba. Samotná zmes je príjemne dochutená výrobcom, takže netreba nič extra. Za pár minút sa všetko prehreje a obed je hotový.
  • Môžeš posypať troškou tekvicových alebo slenčnicových semiačok, ktoré opečieš na suchej teflónovej panvici.
  • Servíruješ s vajíčkami alebo iným zdrojom bielkovín podľa rozpisu vo svojom jedálničku. Mne by sa veľmi k tomu hodil napríklad aj kozí syr.

Tip na záver

Celú zmes môžeš doplniť o ďalšiu zeleninu. Ja som mala doma malú maslovú tekvicu, polovicu som nakrájala na menšie kúsky a na troške ghee masla opiekla. Pridala som aj listový špenát.