Press "Enter" to skip to content

Zdravé FIT Recepty – Raňajková ryžová kaša s makom

Chutné a zdravé FIT recepty, ako aj táto skvelá letná proteínová zmrzlina s ovocím, sú tu pre teba vďaka spolupráci s Fešanda Klub.

Každý recept na onlinetrener.sk je inšpirovaný reálnymi jedálničkami na chudnutie tuku. Ak chceš zistiť akú porciu si môžeš pripraviť, v akej časti dňa a čo jesť po zvyšok dňa… Klikni sem.

Hovorí sa, že raňajky slovenskej ženy by mali byť teplé a vlhké. Vtipné? No každopádne niekedy sa až tak pýta na raňajky niečo naozaj teplé. Poznáte ten pocit? Poďme si pripraviť ryžovú instantnú kašu s ovocím, orieškami a makom.

Raňajková ryžová kaša s makom

Počet porcií: 1

Budeš potrebovať:

  • 30 g Ryžová kaša (Nominal)
  • 10 g Proteín
  • 30 g Jahody
  • 30 g Granátové jablko
  • 14 g Kešu
  • 10 g Mak (pomletý)
  • 8 g Mandle

Postup:

  • Mám rada instantnú kašu Nominal. Má príjemnú konzistenciu a ľahko sa rozpúšťa. Kúpiš juv špecializovaných predajniach (aj vo Fešande) alebo v Lidli, kde nájdeš rôzne druhy – špaldovú, pohánkovú, viaczrnnú … ale aj ryžovú, ktorú som použila dnes.
  • Navážené množstvo kaše a proteínu zmiešaj a postupne prilievaj horúcu vodu za stáleho miešania metličkou. Proteín kašu príjemne osladí, a tak už nie je potrebné pridávať ďalšie sladidlo.
  • Navrch poukladaj pokrájané jahody, zrniečka granátového jablka, oriešky a posyp makom.
  • Hotovo! Možeš servírovať s rannou kávou. Dobrú chuť!

Tip na záver

Výber ovocia a orieškov ja samozrejme na tebe, len si nezabudni prepočítať “svoje” množstvá.