banner
jún 22, 2020
56 Views
3 0

Zdravé FIT Recepty – Avokádový šalát

Written by
banner

Chutné FIT recepty sú tu pre teba vďaka spolupráci s Fešanda Klub

Každý recept na onlinetrener.sk je inšpirovaný reálnymi jedálničkami na chudnutie tuku. Ak chceš zistiť akú porciu si môžeš pripraviť, v akej časti dňa a čo jesť po zvyšok dňa… Klikni sem.

Avokádový šalát

Pridaj sa do našej SOM FIT Facebook skupiny. Všetky recepty tam nájdeš v PDF verzií ku stiahnutiu a na tlač vrátane nákupného zoznamu. Čaká ťa skvelá komunita 🙂
Počet porcií: 1
Kalórie: 208kcal

Budeš potrebovať:

  • 100 g Avokádo zrelé, tmavá šupka
  • 50 g Olomoucké syrečky
  • 100 g Červená paprika kápia
  • 1 ks Mrkva
  • Limetka (šťava) môže byť aj citrón
  • Soľ, čierne korenie
  • 1 čl Tamari omáčka sójová

Postup:

  • Zrelé avokádo rozkrojíš, optarne vyberieš klzkú kôstku (zvykne sa vykĺznuť a naháňaš ju potom po podlahe a kým ju chytíš, všetko máš zašpinené) a čajovou lyžičkou povyberáš dužinu na piestik. Pokrájaš na väčšie kusy a dášdo pripravenej misky.
  • Olomoucké syrečky si pokrájaš na malé kocky a pridáš tiež do misky.
  • Na malé kocky nakrájaš aj papriku. Mrkvu si strúhacím nožom (čo ním čistíš zemiaky) nakrájaš na jemné pásiky a tie potom ešte pokrájaš na menšie kúsky. Malé kocky papriky a malé kúsky mrkvy pridáš opäť do misky.
  • Všetko spolu premiešaš a dochutíš kvapkami limetky alebo citróna, tamari omáčkou, dosolíš a pridáš čierne korenie.
  • Podávaš s čerstvou zeleninou alebo šalátom.

Tip na záver

Výborne chutí aj s malými cherry rajčinkami, ktoré tiež môžeš najemno nakrájať a pridať do zmesi namiesto papriky.
Article Categories:
Výživa a suplementácia
banner

Comments are closed.